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Por lo tanto, en este artículo decidí presentarte diferentes tipos de gomas elásticas de resistencia disponibles en el mercado y describir para qué se utilizan. Personalmente, no recomendaría desarrollar la capacitación solo en ejercicios con estos expansores, sino usarlos como un complemento del entrenamiento regular y como un medio de rehabilitación o como asistente cuando hagas.
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Flexiones con bandas elásticas. Ponte en posición de flexión con los brazos extendidos frente a ti, separados al ancho de los hombros. Coloca la banda elástica detrás de ti a la altura de los omóplatos y usa las manos para apretarla. Baja el cuerpo hasta que la parte superior de los brazos quede paralela al suelo.
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1 / CURL DE BÍCEPS. Sitúate en posición erguida, con los pies pisando la goma y agarrando cada extremo con una mano (A). Flexiona los brazos y tira de la goma hasta la altura de los hombros (B.